与愤怒对话文档.pptxVIP

欢

迎

走

进

心

理

课

堂;;与愤怒对话;你上一次愤怒是在什么时候？或者让你印象最深的愤怒的事是什么？你愤怒的时候是什么样子的？身体和内心有什么感觉？你当时的行为反应是什么？请在学习卡上把你的愤怒画下来或者写下来。;;;思考：

1.菲菲生气了，她是在表达什么？她的需要是什么？

2.你的愤怒都告诉你什么呢？你的愤怒提醒你，你在意什么？你又需要什么呢？愤怒对你的帮助是什么呢？请把他们写下来。

;了解自己、解决问题、表达需要、保持健康、设立界限、自我保护、达成目标......;愤怒或者因为愤怒引发的行为给你带来了哪些麻烦？请大家写到学习卡上。;愤怒的弊端;;;1.菲菲是怎样应对自己的愤怒的?

2.当愤怒来袭时，你会怎么做呢？你有什么表达愤怒的小妙招？请把它们写下来。

先小组分享，再班级分享。

注意：

1.写完后，小组每位同学依次分享，其他同学安静倾听，将你感觉好的方法记下来。

2.每组派一名代表分享你们组的小妙招，尽量不重复前面小组已经提到的方法。;A.接纳愤怒

告诉自己：我生气了，我真的生气了，这个可以有，这个真的可以有。

B.呼吸放松

C.转移注意力(做自己喜欢的事）

D.倾诉、宣泄

E.换个想法，理性思考

F.平静说出你的感受

G.寻求帮助

........;再次看一下我们的愤怒,你是否有一些新的认识和行动呢？你有什么想说的吗？把它写在旁边。;