2026年健康管理师（运动后恢复与营养补充）自测试题及答案.docVIP

2026年健康管理师（运动后恢复与营养补充）自测试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题，共40分）

每题给出的选项中，只有一个选项是最符合题目要求的。(总共8题，每题5分)

w1.运动后肌肉恢复过程中，以下哪种物质的补充对促进肌肉蛋白合成最为关键？

A.蛋白质

B.碳水化合物

C.脂肪

D.维生素

w2.运动后身体脱水会影响恢复，一般建议运动后多久开始补充水分？

A.立即

B.15分钟内

C.30分钟后

D.1小时后

w3.对于长时间高强度运动后的恢复，哪种营养素有助于减少肌肉疲劳和酸痛？

A.钙

B.铁

C.镁

D.锌

w4.运动后补充蛋白质的最佳时间是在运动后多久？

A.30分钟内

B.1-2小时

C.2-3小时

D.4小时后

w5.以下哪种食物富含优质植物蛋白，适合运动后补充？

A.大米

B.土豆

C.大豆

D.玉米

w6.运动后恢复过程中，充足的睡眠对于身体修复的重要性在于它能促进哪种激素的分泌？

A.胰岛素

B.生长激素

C.肾上腺素

D.甲状腺激素

w7.运动后身体需要补充糖原，以下哪种食物能最快补充糖原？

A.全麦面包

B.香蕉

C.鸡胸肉

D.橄榄油

w8.为了促进运动后身体的全面恢复，除了营养补充，还应注