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2026年健身教练岗位试卷及答案

一、单项选择题（每题1分，共30分）

1.在抗阻训练中，若会员目标为“最大力量提升”，下列负荷与重复次数组合最符合NSCA指南的是

A.30%1RM×20次

B.50%1RM×15次

C.70%1RM×10次

D.90%1RM×3次

答案：D

解析：NSCA指出≥85%1RM、重复≤5次可优先募集高阈值运动单位，适应神经因素，提高最大力量。

2.成年男性会员静息心率58次/分，血压118/76mmHg，其心血管风险分层应归为

A.低危

B.中危

C.高危

D.极高危

答案：A

解析：依据ACSM风险分层，静息血压120/80mmHg且无其他危险因素即为低危。

3.下列关于延迟性肌肉酸痛（DOMS）的描述，正确的是

A.运动后即刻出现并持续24h

B.离心收缩比向心收缩更易诱发

C.乳酸堆积是主要机制

D.热敷可显著缩短其持续时间

答案：B

解析：DOMS高峰在24–72h，离心收缩机械张力大、微损伤多；乳酸在运动后1h内清除；热敷仅缓解症状。

4.对肥胖客户（BMI32kg/m2）进行台阶试验，应优先选择的台阶高度为

A.30cm

B.35cm

C.40cm

D.45cm

答案：A

解析：肥胖