压力应对与心理调适培训课件.pptVIP

主要内容;一、压力及其应对机制;压力源在哪里;生活事件与压力指数（霍曼瑞希）N=400;生活事件与压力指数;高级经理人压力状况调查;负面影响有多大？;（二）压力下的应激反应;1、生理反应;2、心理反应;个体在压力状态下的心理反应存在很大差异，这

取决于个体对压力的认知和解释以及应对压力的能

力。

直接反应

间接反应;（三）善待压力，排解压力;2、压力应对影响因素;3、应对压力支持条件;4、应对压力策略方法;

英国萨塞克斯大学心智实验室研究

表明：

阅读能够使压力水平降低68%；

听音乐降低61%；

喝茶或咖啡降低54%；

郊游、散步降低42%。

此外，还有适合自身需要的打太极拳，

练书法，广场舞，大声唱歌，逛街购物以

及让朋友请吃饭等等;

日常减压十步曲

;二、积极情绪与消极情绪;（一）积极情绪的认知;1、积极情绪是生命的守护神;人类疾病的50%--80%是由于精神失调引起的。

思则气结，怒则气上，

恐则气下，惊则气乱，

喜则气缓，悲则气消。

——《黄帝内经》美国科学家给高血压患者服用淀粉胶囊的实验;百病皆生于气;塞里格曼教授的观察结论;百岁老人的共同特点;2、积极心态是幸福人生的呼唤;幸福指数10要素;导致个人不幸福的10大原因;幸福其实挺简单;3、官员精神健康问题要高度关注;《人