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- 2026-04-14 发布于北京
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跪下时吸气，将躯干向右转并伸直右腿。将右脚放在后面，左膝跪地。右手放在右
髋点上。呼气，打开胸腔。将右髋点向天花板旋转。为了使整个身体呈对角线，抬
起臀部并收紧腹部。
Whilekneeling,inhale,turnyourtorsorightwardandstraightenyourrightleg.Stepyour
rightfootbehindandkneelonyourleftknee.ceyourrighthandandyourrighthippoint.
Exhaleandopenyourchest.Rotateyourrighthippointtowardtheceiling.Toalignyour
entirebodyinadiagonalline,liftyourbuttocksandfirmyourabs.
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