2026年中考生心理调适与压力应对题库.docxVIP

2026年中考生心理调适与压力应对题库

一、选择题

1.临近体育中考，小华因担心自己长跑成绩不理想而连续几天失眠，白天上课注意力难以集中，甚至出现胃部不适。下列哪种做法对小华当前状况的调整最为有效？

A.停止所有体育活动，彻底休息，避免消耗体力。

B.加大长跑训练强度，利用疲劳促使自己快速入睡。

C.与父母或信任的老师倾诉自己的焦虑，共同分析现状并制定合理的训练与休息计划。

D.服用助眠药物以保证睡眠，确保白天的精神状态。

答案：C

解析：小华的症状是典型的考试焦虑引发的躯体化反应。A选项的彻底休息可能暂时缓解症状，但无法从根本上解决问题，且可能因逃避而加剧焦虑。B选项的过度训练可能造成身体损伤，并加重心理负担。D选项使用药物干预睡眠问题需在医生指导下进行，自行服药风险高，且未处理焦虑源。C选项通过倾诉宣泄情绪，获得社会支持，并通过理性分析（制定计划）来增强对局面的掌控感，是应对压力与焦虑的积极、建设性方法，符合心理调适的基本原则。

2.小丽在模拟考试中数学成绩大幅下滑，她感到非常沮丧，认为自己“根本不是学数学的料”，甚至想放弃数学学习。根据心理学中的“归因理论”，小丽目前的归因方式最可能属于？

A.内部、稳定、不可控归因

B.外部、稳定、不可控归因

C.内部、不稳定、可控归因

D.外部、不稳定、可控归因

答案：A

解析：归因理论认为，个体对事件原因的归结会影响