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2026年中学生心理健康教育主题班会(通用7篇)

第一部分：选择题（每题2分，共20分）

1.当你感到学习压力巨大，情绪低落时，以下哪种做法最有助于缓解当前状态？

A.把自己关在房间里，谁也不见，独自消化。

B.通宵玩游戏或刷短视频，暂时忘记烦恼。

C.向信任的朋友、家人或老师倾诉自己的感受。

D.告诉自己“不许哭，必须坚强”，强行压抑情绪。

2.小华最近因为一次考试失利，总觉得自己“很笨”、“什么都做不好”，这种想法属于哪种不合理的认知模式？

A.绝对化要求

B.过分概括化

C.糟糕至极

D.选择性注意

3.关于焦虑情绪，以下哪种说法是正确的？

A.焦虑是完全有害的，必须彻