2026年运动营养师考试题库（附答案和详细解析）（0218）.docxVIP

运动营养师考试试卷

一、单项选择题（共10题，每题1分，共10分）

人体必需氨基酸的种类是（）

A.8种

B.9种

C.10种

D.11种

答案：B

解析：人体必需氨基酸指人体自身不能合成或合成速度不能满足需要，必须从食物中摄取的氨基酸，共9种（异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸、组氨酸）。选项A为成人早期定义（不包括组氨酸），C、D为干扰项。

中高强度耐力运动（如10公里跑）后，补糖的最佳时间窗是（）

A.运动后0-30分钟

B.运动后1-2小时

C.运动后3-4小时

D.运动后5-6小时

答案：A

解析：运动后肌糖原合成酶活性在0-30分钟内最高，此时补糖（尤其是快吸收碳水）可快速补充肌糖原储备。延迟补糖会降低合成效率，因此最佳时间窗为运动后即刻至30分钟。B、C、D选项时间过晚，不符合代谢规律。

力量训练人群蛋白质推荐摄入量为（）

A.0.8-1.2g/kg体重

B.1.2-1.6g/kg体重

C.1.6-2.2g/kg体重

D.2.2-2.8g/kg体重

答案：C

解析：力量训练会增加肌肉蛋白质分解，需更高蛋白质摄入以促进合成。国际运动营养学会推荐力量训练人群蛋白质摄入量为1.6-2.2g/kg体重，超过此范围可能增加肾脏负担。A为普通成人推荐量，B为耐力运动员推荐量，D为过量范围。

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