情绪管理——与内心的‘汽水’共舞 教案.docx

心理健康班会：情绪管理——与内心的‘汽水’共舞

认识心里的“汽水”——学会与情绪共处心理健康班会教案

一、教案基本信息

班会主题：认识心里的“汽水”——学会与情绪共处

适用对象：中小学学生

课时安排：1课时（45分钟）

授课教师：XXX

授课日期：2026年X月X日

设计理念：以“汽水”为核心隐喻，将抽象的情绪具象化，让学生直观理解情绪产生、积压、爆发的过程，摒弃“情绪有害”“必须憋着”的错误认知，掌握安全、温和的情绪释放方法，提升情绪管理能力，建立健康的心理状态。

教学目标

认知目标：理解情绪如同汽水中的气泡，有产生、积压、释放的过程；知晓长期压抑情绪会带来“爆炸”“扭曲”两种不良后果；掌握3种实用的情绪泄压方法。

情感目标：接纳自己的所有情绪，明白有负面情绪是正常的，无需自责、逃避；愿意主动面对情绪，学会关爱自己的内心。

行为目标：遇到情绪波动时，能主动运用“呼吸泄压”“转移注意”“我语式表达”等方法合理排气；在生活中做自己的“情绪排气专家”。

教学重难点

重点：理解情绪积压的危害，掌握并运用3种情绪泄压方法。

难点：将情绪管理方法内化，在真实场景中主动、自然地使用，做到不伤己、不伤人。

教学准备：PPT课件（心里的“汽水”主题）、未开封的汽水、摇晃后的汽水、情绪卡片、泄压工具箱卡片、纸笔。

二、教学过程（45分钟）