原创力文档在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。做色拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮。*2021/3/12外卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。*2021/
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