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系统脱敏疗法朱婧

提问有没有让你感到害怕的东西或事情？如果这个东西或事情在你的生活中经常出现而你又无法回避时，你该怎么办？天水市卫生学校

天水市卫生学校实验实验性恐惧症

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只出现轻微的焦虑恐惧反应，给猫喂食，猫虽能进食但起初并不十分自然，不过待一会儿便能恢复常态，自如地进食了实验室又会出现一些轻微的焦虑恐惧，同第一次一样，猫起初进食时不太自然，但不久便适应了最后，猫回到铁笼也能平静生活了逐渐靠近实验室90m100m

这个实验对你有什么启发呢？

天水市卫生学校概念人出现焦虑反应时运用肌肉松弛反应相对抗减轻或消除焦虑恐惧经过多次的刺激呈现与肌肉松弛相结合，达到治疗的目的。

恐惧症、强迫症。适用范围

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基本步骤放松训练建立恐怖或焦虑等级系统脱敏练习

1、放松训练呼吸放松法

蓝天沙滩白云想象放松法

渐进性肌肉放松法

天水市卫生学校2、建立焦虑或恐惧等级（１）找出所有使求治者感到焦虑或恐惧的事件，并报告出对每一事件感到焦虑或恐惧的主观程度。 0255075100心情平静轻度恐惧中度恐惧高度恐惧极度恐惧

（２）将求治者报告出的恐惧事件按等级程度由小到大的顺序排列。序列事件Sub1听到有人说蛇时102