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运动训练知识题库附答案

1.在周期性耐力项目中，运动员的专项耐力主要取决于哪种能量系统的供能能力？

A.ATP-CP系统

B.糖酵解系统

C.有氧氧化系统

D.磷酸原和糖酵解混合系统

答案：C

解析：周期性耐力项目，如长跑、游泳、自行车等，持续时间长、强度中等，主要依赖有氧氧化系统提供能量。该系统利用糖、脂肪、蛋白质在氧气充足的情况下彻底氧化，产生大量ATP，是长时间运动的主要供能方式。A选项主要供能时间在10秒以内的高强度运动；B选项主要供能时间在30秒至2分钟的高强度运动；D选项是短时间高强度运动的供能特点。

2.一名篮球运动员在进行最大力量训练时，通常采用的负荷强度范围是多少？

A.30%-50%1RM

B.50%-70%1RM

C.70%-85%1RM

D.85%-100%1RM

答案：D

解析：发展最大力量（绝对力量）的核心方法是采用大负荷、低次数的训练。通常采用85%-100%1RM（一次最大重复次数）的负荷强度，每组重复1-6次。这种强度能高效动员高阈值的运动单位，促进神经肌肉系统的适应。A、B选项的强度主要用于发展肌肉耐力或作为准备活动；C选项的强度主要用于发展力量耐力或肌肉体积。

3.根据运动训练的超量恢复原理，在运动员机体能力得到提升的阶段安排下一次训练课，这个阶段通常处于超量恢复的哪个时期？

A.疲劳期

B.恢复期

C.超量恢复