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2025年健康养生与保健指南

第1章

1.1中医体质辨识与自我评估

中医体质辨识是依据《中医体质分类与判定》标准，结合舌苔、面色、脉象及自我感觉，将人群划分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、痰湿质、血瘀质、特禀质八大类型的过程。例如，若某人在舌象上呈现“舌淡胖大、边有齿痕”，且自述“容易疲劳、说话声音低微”，这通常指向“气虚质”的早期特征，提示其脾胃运化功能较弱，需警惕能量储备不足。自我评估工具包括《中医体质测定量表简易版（TBS）》或《体质测评问卷表》，通过勾选特定症状选项来量化体质倾向。以“气虚质”为例，若问卷中“活动后心慌气短”、“易出汗”、“面色萎黄”三项得分均超过阈