公务员考试作息安排科学建议_1.docx

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政职业能力测验(常模题型如数量推理、判断推理、资料分析、常识判断等)和申论等科目。为了确保综合能力的提升，建议将每天的学习重点分成“题海练习+知识点回顾+写作表

下去的动力。身心健康在备考中也不可忽视。规律的运动可以缓解考试压力、提升专注力和记忆力，哪怕是每天20-30分钟的快走、瑜伽或简易力量训练，也能带来明显的正效应

强光、高强度屏幕刺激和过晚摄入咖啡因；如果考试日安排在清晨，前一两周就要开始慢慢向前挪动睡眠时间，让入睡变得更自然、起床也不费力。早晨第一件事尽量在自然光下活动

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