糖尿病的运动治疗.pptxVIP

糖尿病的运动治疗科学运动,天然降糖患者健康教育

运动:糖尿病的天然降糖药改善胰岛素敏感性改善心肺功能运动增加肌肉对葡萄糖的摄取利用,提高胰岛素效率降低心血管疾病风险,保护心脏健康降低血糖水平调节血脂有氧运动直接消耗血糖,抗阻运动增加肌肉储备降低甘油三酯,升高好胆固醇减轻体重提升生活质量减少内脏脂肪,改善代谢功能缓解压力,改善睡眠,增强体能运动是糖尿病综合治疗的重要组成部分,应贯穿于血糖管理的始终

定标:运动治疗的目标体重控制健康提升血糖管理增强心肺耐力改善血脂血压降低并发症风险HbA1c下降0.5%-1.5%减轻体重5%-10%减少内脏脂肪改善代谢综合征改善血糖波动提高血糖稳定性目标应个体化,根据患者年龄、病程、身体状况制定

定法:FITT运动处方Frequency频率·Intensity强度·Time时间·Type类型F-频率I-强度中等强度(40%-59%储备心率),运动时有点费力心跳呼吸加快但不急促,可以说话但不能唱歌每周运动3-7天,每周至少3次,间隔不超过2天,最好每天运动T-时间T-类型每次30-60分钟,每周累计≥150分钟,可分次完成,每次≥10分钟,循序渐进增加时间以有氧运动为主,抗阻运动为辅,柔韧平衡训练配合,日常活动补充

有氧运动:首选的运动方式推荐运动适合人群运动能力较好者能以9.7km/h奔跑者年轻人群快走、慢跑、骑车跳舞、游泳、跳绳太极拳、八段锦高尔夫球