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成人肌少症食养指南

（2026年版）

国家卫生健康委办公厅

目录

一、前言1

二、疾病特点与分型2

（一）肌少症定义与分型2

（二）中医对肌少症的认识及分型2

三、食养原则和建议3

（一）蛋白优质足量，三餐均衡分配4

（二）增加营养密度，膳食细软好吸收5

（三）按需补充营养，精准增加肌肉6

（四）主动多元运动，加强抗阻锻炼7

（五）调理脾胃为本，科学选用食药物质8

（六）管控基础疾病，合理调整食养方案8

（七）监测肌少风险，早筛早诊早干预9

附录1肌少症的食物选择11

一、肌少症人群的食物推荐11

二、不同中医证型食药物质和食物推荐12

附录2常见食物交换表13

附录3不同地区不同季节食谱示例18

一、东北地区19

二、西北地区26

三、华北地区33

四、华东地区41

五、华中地区49

六、西南地区56

七、华南地区63

附录4不同中医证型食养方举例70

附录5肌少症风