（31页PPT）第八章身体活动基本知识石陨.pptVIP

第二节现有身体活动指南要点成年人身体活动建议√积极参加各种体育和娱乐活动个人在参与体育运动和娱乐活动时，应当关注其中的身体活动内容，可把有氧耐力和肌肉力量锻炼的运动量累加后计入每动量目标。第二节现有身体活动指南要点成年人身体活动建议√维持和提高肌肉关节功能天津中医药大学第二附属医院石陨概述《中国成人身体活动指南（试行）》《身体活动基本知识》包括以下几部分第一节基本概念和有益健康的身体活动身体活动（physicalactivity，PA）身体活动---指通过骨骼肌收缩引起机体能量消耗增加的任何身体运动。心跳人体的反应呼吸加快循环血量增加代产热增多第一节基本概念和有益健康的身体活动身体活动的分类按日常活动分类√职业性身体活动交通往来身体活动家务性身体活动运动锻炼身体活动按能量代√有氧代无氧代按生理功能和运动方式分类√关节柔韧性活动抗阻力活动身