2026 年普拉提教练（动作指导）试题及答案.docVIP

2026年普拉提教练（动作指导）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题，共30分）

（总共6题，每题5分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填在括号内）

w1.普拉提动作中，关于呼吸与动作配合的关键要点，以下说法正确的是（）

A.动作吸气，还原呼气

B.随意呼吸，无需特别配合

C.动作呼气，还原吸气

D.快速呼吸，保持节奏

答案：C

w2.以下哪个普拉提动作主要锻炼腹部深层肌肉（）

A.仰卧卷腹

B.仰卧腿部提升

C.单腿跪姿伸展

D.百次拍击

答案：D

w3.在进行普拉提动作时，身体的核心控制应保持（）

A.紧张僵硬

B.放松随意

C.稳定且灵活

D.快速移动

答案：C

w4.普拉提动作中，脊柱的正确姿态是（）

A.随意弯曲

B.保持自然生理曲度

C.过度伸展

D.侧弯

答案：B

w5.以下哪种动作有助于增强臀部肌肉力量（）

A.坐姿前屈

B.弓步蹲

C.仰卧屈膝收腹

D.侧平板支撑

答案：B

w6.普拉提动作的节奏特点通常是（）

A.快速急促

B.缓慢平稳

C.时快时慢

D.无节奏

答案：B

第II卷（非选择题，共70分）

w7.（10分）请简要描述普拉提动作中，手臂在伸展动作时的正确姿态及作用。

答案：手臂伸展