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体育行业运动员运动员训练管理手册

第1章总则与目标规划

1.1训练管理核心原则

坚持“以人为本”的生理极限突破原则，在赛前8周必须完成高强度有氧耐力与无氧力量的双重储备，确保运动员在关键比赛日的前3小时保持85%-90%的心率储备，避免赛前24小时内出现“训练-比赛”状态切换失败。贯彻“数据驱动”的科学训练干预机制，利用可穿戴设备实时监测心率变异性（HRV）、血乳酸峰值及睡眠质量，当HRV连续5天低于基准值15%时，系统自动触发“强制减量”指令，暂停非核心训练内容。

执行“周期化负荷分配”的负荷管理策略，将全年训练分为春、夏、秋、冬四个半周期，每个