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2026年高考睡眠管理方案

一、方案背景

据教育部2025年全国高中生健康监测数据显示，高三年级学生平均每日睡眠时间仅为5.8小时，其中62.7%的考生存在不同程度的入睡困难、夜间易醒等睡眠障碍，考前一周因焦虑导致失眠的考生占比达41.2%，睡眠不足已成为影响考生考场发挥、认知功能稳定的首要非知识性因素。为落实《健康中国行动（2019-2030）》青少年睡眠健康要求，保障2026年高考考生生理心理状态稳定，降低睡眠问题对考试公平性的影响，特制定本方案，覆盖考前3个月备考期、考前1周调整期、考试期间三个核心阶段，明确教育部门、学校、家庭、考生四方责任，所有措施均经过中国睡眠研究会青少年睡眠专业委