情绪控制与管理.ppt

一、情绪是可以调适的;（一）了解情绪;（一）情绪的概念;情绪的生理唤醒是情绪产生的生理反应

满意、愉快时——心跳节律正常

恐惧或暴怒时——心跳加速、血压升高、呼吸频率增加

痛苦——血管容积缩小

不易控制;*;情绪是一种主观体验;;;;;;;;朋友说：“你咒骂，你伤心，日子一天天地过去；你快活，你欢乐，日子也一天天地过去，你选择哪一种呢？”;;调节情绪的方法;心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。;;这样发泄行不行？？？;动;理智控制法;善言，能赢得听众；善听，才赢得朋友。

世界无难事，只有难的感觉，心不难，事就不难。

不少人喜欢划单人艇，着意表现自己，本无错，但在现实中，我们划的却是龙舟，他人的成败都与我们休戚相关，若不施以援手，终会祸及全体。;：人生是由一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人将笑着数完这串念珠。

——大仲马;三、情绪的自我管理与调节;认知调控

;A事件;一件事情可能会有许多想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就会怎么行为。每个人看到的世界是不完全一样的。;扭曲世界的眼镜;微笑;7、要学会宽恕他