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健身训练考试试卷及答案

一、单项选择题（本大题共40小题，每小题1分，共40分。在每小题列出的四个备选项中只有一个是符合题目要求的，请将其代码填写在题后的括号内。错选、多选或未选均无分。）

1.在骨骼肌肌纤维类型中，收缩速度最快、力量最大，但极易疲劳的肌纤维类型是（）。

A.快肌A纤维（IIa）

B.快肌B纤维（IIb）

C.慢肌纤维（I型）

D.中间型纤维

2.健身训练中，所谓的“核心肌群”主要指的是（）。

A.仅指腹部直肌

B.脊柱、骨盆及其周围的肌群

C.胸大肌和背阔肌

D.大腿肌群

3.根据RM（最大重复次数）概念，为了最大程度发展肌肉力量，通常建议采用的负荷强度是（）。

A.1-5RM

B.8-12RM

C.15-20RM

D.20RM以上

4.在进行卧推训练时，为了更好地刺激胸大肌，握距通常应（）。

A.与肩同宽

B.略宽于肩（1.5倍肩宽）

C.窄握（小于肩宽）

D.尽可能宽

5.下列哪种能量系统主要负责持续时间为2分钟以内的高强度运动？（）。

A.磷酸原系统

B.糖酵解系统

C.有氧氧化系统

D.脂肪代谢系统

6.训练后发生的延迟性肌肉酸痛（DOMS）通常在运动后（）达到高峰。

A.即刻

B.2-4小时

C.24-48小时

D.72小时以后

7.对于高血压初级会员（I级），在开始健身计划前，首要建议是（）