健康知识讲座课件-吃得健康十个点.pptxVIP

主讲人介绍;吃得健康十个“点”;本材料内容绝大部分来自《健康66条》第三条：健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。;三个要点：

掌握健康饮食的十点；

日常生活常见十大垃圾食品；

粗粮的营养价值。

;事实证明，许多疾病都与吃得不健康密切相关。;吃饭与健康的相关问题的十个“点”

;吃得健康十个“点”;一、吃得新鲜点;;何为新鲜度：

肉要当天杀的，

虾要当天捞的，

鱼要现场剖的，

文蛤要当场劈的，;营养专家建议：少用冰箱，多跑菜场。

新鲜蔬菜不但保持了食物的原汁原味和好的口感，而且里面的成份也破坏得最少。大量的资料表明，新鲜的萝卜、青菜、等普通食品的提取物，具有明显的抗病毒感染作用，它们中所含的一种干扰素诱生剂还能抑制肿瘤，但放置两天后，这些蔬菜中所含的抗病毒物质、抗癌物质就损失得没有了。

;二、吃得少一点;解决办法：

1.增强自身的抗诱惑能力。

2.少去饭店吃。

3.坚决拒绝“最后一口”。;人处于三种状态最舒服：

1.饭吃七分饱；

2.睡到自然醒；

3.笑到自然停。

;谚语：

每餐七分饱，七十不觉老。

要想皮肤好，饭吃七分饱。;三、吃得杂一点;四、吃得简单点;4、罐头类食品。无论是肉类还是水果类，其中的营养都遭到破坏，但副作用加大，如水果类罐头中糖的成份很高。

5、饼