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1+X体重管理理论知识考核试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪项是体质指数（BMI）的正确计算公式？

A.体重（kg）/身高（m）2

B.体重（kg）/身高（cm）2

C.身高（m）/体重（kg）2

D.身高（cm）/体重（kg）2

答案：A

2.成年人每日能量消耗中占比最大的部分是？

A.基础代谢

B.身体活动

C.食物热效应

D.生长发育

答案：A

3.每克脂肪提供的能量约为？

A.4kcal

B.7kcal

C.9kcal

D.12kcal

答案：C

4.以下哪种营养素在胃中开始初步消化？

A.碳水化合物

B.蛋白质

C.脂肪

D.膳食纤维

答案：B

5.低GI（升糖指数）食物的GI值范围是？

A.GI≤35

B.35GI≤55

C.55GI≤70

D.GI70

答案：B

6.减重期推荐的蛋白质每日摄入量占总能量的比例是？

A.5%-10%

B.10%-15%

C.15%-25%

D.25%-35%

答案：C

7.以下哪种运动形式对提高基础代谢率最有效？

A.慢跑30分钟

B.力量训练（抗阻运动）

C.瑜伽拉伸

D.游泳40分钟

答案：B

8.妊娠期体重管理的核心目标是？

A.严格控制体重增长

B.保证母婴营养需求的同时避免过度增重

C.产后立即减重

D.孕期体重增长越多越好

答案：B

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