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高强度间歇训练对肥胖大学生健康体适能、血脂代谢和身体自尊的影响研究.pdf

高强度间歇训练对肥胖大学生健康体适能、血脂代谢和身体自尊的影响研究.pdf

    摘要

    摘要

    高强度间歇训练（HighIntensityIntervalTraining，以下简称HIIT）作为一

    种高效的训练方式已在运动减肥领域取得了显著的成效。但在实际应用中并未

    被广泛采用，大多数减肥人群仍倾向于选择传统的训练方式（有氧训练和抗阻

    训练）。原因在于零运动基础的人群对高强度间歇训练的运动负荷较难掌控。

    在缺乏专业指导时容易导致过度疲劳或增加受伤的风险。HIIT的有效实施需要

    制定个性化的运动处方

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