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复合式训练法对河南省高考体育统招生成绩影响的实验研究.pdf

复合式训练法对河南省高考体育统招生成绩影响的实验研究.pdf

    摘要

    研究目的：随着河南省体育高考项目向基础体能（立定跳远、百米跑、原地推铅球）

    转型，传统抗阻训练（如深蹲、卧推）的局限性日益凸显：其低速、高负荷特性虽能提

    升绝对力量，但对爆发力、速度及专项成绩的迁移效果有限，导致学生出现“力量强但

    跑跳表现差”的失衡现象。此外，青少年处于神经肌肉发育敏感期，单一训练模式易忽

    视其协调性、快速力量及动作效率的发展。为此，本研究引入复合训练法，通过抗阻训

    练（如高翻、深蹲）与快速伸缩复合训练（如跳深、跨步跳）的交替组合，提升力量向

    速度的转化效率。研究旨在解

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