科学运动与健康.ppt

体育学院;内容提要;运动现状;4;你知道为什么生命在于运动吗？;健康的生活方式最重要;;运动过少：肥胖;大家有疑问的，可以询问和交流;运动过少：亚健康状态;成功者的一生多伴有体育运动;运动的益处;如何科学运动：运动=迈开腿？;运动类型;有氧（代谢）运动;有氧运动与无氧运动比较;有氧（代谢）运动的好处;有氧运动的强度;有氧运动的要求;最佳的运动时间？？;;运动误区知多少;“运动强度大，时间长，效果好”;“清晨是最合适的锻炼时间”;但从医学、保健学的角度;主要原因;27;28;29;另一方面，从人体的生理变化规律来看，在早晨6时左右，人们的血压开始增高，心率也逐渐增快，到上午10时左右达到最高峰。如果锻炼者是冠心病、高血压患者，此时进行剧烈活动最易发生意外。;研究还表明：血小板的凝聚力在清晨6~9时明显增强，血液的粘稠度也增加，因而导致血液的凝固性增大，使发生心脑血管梗塞的机会增多。;清晨起床以后，人体血流中的肾上腺素和去甲肾上腺素水平，会比平时明显增高，这两种激素会引起身体血管和负责心脏自身供血的冠状动脉都收缩，而易导致血压增高，心肌供血减少。;由此可见，尽管我国从古就有闻鸡起舞的习惯，但是，清晨锻炼确实对机体有诸多不利影响，特别是对于那些呼吸道疾病、高血压、冠心病的人更应十分注意，以免出现意外事故，使锻炼适得其反。;晨练应注意哪些问题？;（1）补水