运动处方减脂黄波实用资料.docx

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)在打强度训练后人体的体力下降大,各方面机能下降，需要充分的休息和合理的膳食来补充身体所需。训练的重要变小

)在打强度训练后人体的体力下降大,各方面机能下降，需要充分的休息和合理的膳食来补充身体所需。训练的重要变小,组数也会比前段要少,重要以塑形为主,结合相应的有氧运

训练动做也增多，循环训练，再针对局部病痛部位进行训练改善,在此阶段由于强度会比较大,运动后的营养补充要足够,荤素合理搭配,休息要充分．首先是十分钟跑步热身,器械

油脂、高胆固醇的食物,多吃含蛋白质、维生素、碳水化合物、膳食纤维的食物。少吃食物:红色肉类(如羊肉、猪肉、牛肉等)高汤等高油脂的肉类。注意饮酒,控制食盐