养成健康习惯乐享无忧童年.pptxVIP

?养成健康习惯乐享无忧童年通用中小学班会课件

本次班会议程01一、健康习惯之饮食篇OpeningReview02二、健康习惯之运动篇ExplorationLearning03三、健康习惯之睡眠篇InteractionPractice04四、健康习惯之卫生篇ConclusionOutlookCLASSMEETINGCollaborate·Share·Grow

PART01一、健康习惯之饮食篇OPENINGREVIEW

均衡膳食多样食物小学生每天要摄入谷类、蔬菜、水果、肉蛋奶等多种食物，保证营养全面。比如早餐可以有面包、鸡蛋和牛奶，午餐和晚餐要有蔬菜、米饭和适量的肉类。合理搭配每餐食物要合理搭配，主食、蛋白质、蔬菜都不能少。例如午餐可以是米饭搭配炒青菜和红烧肉，这样既能补充碳水化合物，又能摄入蛋白质和维生素。控制量度要根据自己的年龄和身体需求控制食物的摄入量，避免暴饮暴食。不要看到喜欢的食物就吃很多，不喜欢的就不吃。

健康零食选择健康零食可以选择水果、酸奶、坚果等健康零食。水果富含维生素和水分，酸奶有助于消化，坚果能提供不饱和脂肪酸。控制食用量注意食用时间即使是健康零食也不能吃太多，要适量食用。比如一天吃一小把坚果，吃一个水果就可以了。不要在饭前吃太多零食，以免影响正餐的食欲。可以在两餐之间适当吃一些零食。

拒绝垃圾食品认识垃圾食品像薯片、辣条、油炸食品