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私人普拉提教练服务技师考试试卷及答案

填空题（每题1分，共10分）

1.普拉提训练强调的核心区域，深层肌主要包括腹横肌、多裂肌和______。

2.经典动作“百次拍击”核心锻炼的是______系统。

3.Reformer（重组训练器）调节阻力的核心部件是______。

4.普拉提中“沉肋”的要求是避免______过度上提。

5.产后修复训练需先激活______，避免腹直肌分离加重。

6.普拉提六大原则：控制、中心、呼吸、流畅、精准和______。

7.垫上动作“单腿伸展”主要锻炼大腿______肌群。

8.Reformer上“长凳”的作用是______体位。

9.脊柱中立位要求腰椎保持自然______。

10.肩颈紧张客户的“肩部环绕”重点是______可控。

单项选择题（每题2分，共20分）

1.腹横肌的主要功能是（）

A.躯干前屈B.核心稳定C.躯干旋转D.躯干后伸

2.以下属于普拉提经典器械的是（）

A.动感单车B.ReformerC.史密斯架D.椭圆机

3.产后训练前必须评估的是（）

A.腹直肌分离距离B.体重C.体脂率D.血压

4.普拉提常用呼吸法是（）

A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.逆腹式呼吸D.混合呼吸

5.Reformer“蹬箱”主要锻炼（）

A.臀部B.小腿C.手臂D.胸部

6.禁止普拉提训练的情况是（）

A.轻度感冒B.急性腰扭伤C.产后42天D.久坐后

7.“精