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私人普拉提教练考试试卷及答案

一、填空题（共10题，每题1分）

1.普拉提运动的创始人是________。

2.普拉提核心肌群的关键深层肌肉是________。

3.经典动作“百次拍击”的初始姿势是________。

4.普拉提大器械中，常用于脊柱伸展的是________。

5.普拉提强调的呼吸方式是________。

6.普拉提核心理念“控制术”的英文是________。

7.适合初学者的垫上普拉提基础动作是________。

8.普拉提器械中，带有弹簧阻力的经典器械是________。

9.动作“单腿伸展”主要锻炼的部位是________。

10.普拉提创始人最初将其运动命名为________。

二、单项选择题（共10题，每题2分）

1.下列不属于普拉提核心训练原则的是？

A.精准B.呼吸C.速度D.控制

2.“猫牛式”主要锻炼的是？

A.脊柱灵活性B.腿部力量C.肩部柔韧性D.臀部爆发力

3.重组训练器的弹簧通常有几种阻力级别？

A.2种B.3种C.4种D.5种

4.产后腹直肌分离初期应避免？

A.腹式呼吸B.骨盆卷动C.卷腹动作D.脊柱扭转

5.普拉提“中心”指的是？

A.腹部B.核心肌群C.脊柱D.骨盆

6.最适合改善圆肩的器械是？

A.梯桶B.凯迪拉克床C.稳踏椅D.矫正器

7.“侧平板”正确起始姿势是？

A.侧卧，手肘撑地与肩同宽B.俯卧，手肘撑地C.仰卧，手臂上举D