零食管控养成健康饮食习惯--中小学班会课件.pptxVIP

中小学班会课件?零食管控养成健康饮食习惯GROWTHGASSTATION——快乐学习·健康成长·全面发展——

目录CONTENTS01一、认识零食02二、零食的影响03三、零食管控方法04四、养成健康饮食习惯

PART01一、认识零食——开启智慧之门——THEKEYTOEFFICIENTLEARNING

零食的定义常见概念零食是指非正餐时间食用的各种少量的食物。比如课间吃的糖果、放学后吃的薯片等。范围界定零食包含很多种类，像水果、坚果等健康食品，也有巧克力、辣条等加工食品。区分正餐正餐是为身体提供主要营养和能量的定时饮食，而零食是在两餐之间起到补充作用的食物。

零食的种类健康零食水果富含维生素和水分，如苹果、香蕉；坚果含有蛋白质和不饱和脂肪酸，像核桃、杏仁；奶制品能补充钙，例如牛奶、酸奶。不健康零食油炸食品脂肪含量高，像薯条、炸鸡；高糖食品含糖量多，比如糖果、蛋糕；腌制食品盐分高，例如咸菜、腌肉。特殊零食功能性饮料含有特殊成分，适合运动后饮用；能量棒在饥饿时能快速补充能量；冻干水果保留了水果营养。

零食的来源超市购买超市里的零食种类丰富，有包装好的饼干、薯片等，购买方便。自制零食可以自己动手做一些健康零食，如烤红薯、水果沙拉，干净又卫生。他人赠送亲戚朋友会赠送零食，像过年时收到的糖果礼盒。

PART02二、零食的影响争做文明小使者

健康影响文明校