学校心理老师在中考前团体放松训练“正念减压”体验课上的引导语及活动组织要领.docVIP

学校心理老师在中考前团体放松训练“正念减压”体验课上的引导语及活动组织要领

学校心理老师在中考前团体放松训练“正念减压”体验课上的引导语及活动组织要领

引言：

亲爱的同学们，大家好！

时光荏苒，岁月如梭，转眼间，我们已站在了中考的起跑线上。这既是一场知识的检阅，也是对我们心理素质的一次严峻考验。面对即将到来的挑战，或许你感到紧张，或许你感到焦虑，或许你感到迷茫。但请相信，这些情绪都是正常的，它们是我们内心深处对成功的渴望和对未来的期盼的体现。

然而，过度的紧张和焦虑也会成为我们前进的阻力，影响我们的发挥。因此，今天，我们相聚在这里，不是为了进行枯燥的理论说教，而是为了共同探索一种神奇的力量——正念，来帮助我们缓解压力，调整心态，以最佳的状态迎接中考的挑战。

正念，并非高深莫测的哲学概念，它就蕴藏在我们的日常生活中，比如，当你专注于品尝一口咖啡的苦涩与香甜时，当你凝视着窗外飘落的雪花，感受着它的轻盈与纯洁时，当你聆听一首动人的乐曲，沉醉于其中的旋律与节奏时，你都在进行着正念的练习。

通过正念的训练，我们可以学会更加敏锐地觉察自己的身体感受和情绪变化，从而更好地理解自己，接纳自己，并学会与压力共处，而不是被压力所压垮。正如一位智者所说：“当你接受你无法改变的时，你便开始改变了。”

今天，我们将通过一系列简单而有效的正念练习，帮助你放松身心，平复心情，让你的内心充满平静与力量。让我