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运动健身教练手册

第1章运动前评估与基础安全

1.1个人健康档案与运动禁忌

首先需建立标准化的个人健康档案，包括既往病史、家族遗传病史、过敏史及近期用药情况，这是所有运动决策的基石。对于高血压患者，运动前必须监测血压，若收缩压超过140mmHg或舒张压超过90mmHg，应建议暂停有氧运动或改为低强度训练。

糖尿病患者需重点关注低血糖风险，运动前1-2小时应摄入富含碳水化合物的食物，避免空腹进行高强度有氧运动。心脏疾病患者需由专业医生评估运动负荷，若存在心绞痛、心律失常史或心脏瓣膜病变，严禁参与竞技性训练。关节损伤史是绝对禁忌项，如半月板撕裂、韧带断裂或慢性关节炎，必