《情绪调节有妙招》教学课件-2025-2026学年苏科版初中心理健康九年级.pptx

苏科版初中心理健康九年级情绪调节有妙招

你的情绪还好吗？01焦虑模拟考失利，心里压抑，静不下心学习。总担心自己考不好，陷入对未来的过度担忧，无法专注当下。02烦躁刷题遇到难题，思路卡壳，瞬间就想放弃。看什么都不顺眼，一点小事就容易生气，难以控制自己的情绪。03自卑看到同学进步飞快，自己却停滞不前，开始陷入自我否定。觉得自己什么都做不好，逐渐失去了努力的动力。04压抑长期高压备考，心情沉闷，莫名低落。像被一块大石头压着，喘不过气，也不愿意和别人倾诉内心的感受。

当心情“下雨”时，你会怎么做？当焦虑、烦躁或沮丧这些负面情绪突如其来，像乌云一样笼罩心头时，你通常会选择什么方式调节？是积极疏导