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骨骼健康预防指南

目录

骨骼健康预防概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．2

营养与骨骼健康．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．2

2.1必需营养素对骨骼的影响．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．2

2.2骨质疏松症与营养的关系．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6

2.3合理膳食建议．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8

运动与骨骼健康．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11

3.1运动对骨骼的益处．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11

3.2针对骨骼健康的运动类型．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14

生活方式与骨骼健康．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14

4.1避免不良习惯．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14

4.2控制体重与骨骼健康．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15

4.3环境因素对骨骼的影响．．．．．．．．