重视心理健康，拥抱阳光成长教案高三安全教育与励志逐梦主题班会.docxVIP

重视心理健康，拥抱阳光成长教案高三安全教育与励志逐梦主题班会.docx

重视心理健康，拥抱阳光成长——高三年级安全教育与励志逐梦主题班会教案

一、教学目标

1.?认知目标：帮助高三学生明确“高考冲刺期常见的心理压力源”，如学业竞争、自我期待、家庭期望等，理解“适度压力是动力，过度压力会致病”的规律；掌握“焦虑、烦躁、自我怀疑”等负面情绪的识别方法，知晓“心理健康不是没烦恼，而是能主动调节烦恼”，建立对心理健康的科学认知。

2.?能力目标：让学生掌握3-4种“可即时操作的情绪调节方法”，如“呼吸放松法”“情绪日记法”“认知重构法”，能在考前焦虑、模拟考失利时独立缓解情绪；提升“主动求助能力”，学会向老师、家长、同学倾诉困惑，或通过学校心理辅导室获取专业帮助，避免负面情绪积累。

3.?情感与行为目标：缓解学生对“高考失败”的恐惧、对“努力无果”的迷茫，激发“接纳不完美、专注当下”的积极心态；引导学生将“心理健康维护”融入日常学习，制定“平衡学习与休息的作息计划”，同时锚定高考目标，以“阳光心态”投入冲刺，将“励志逐梦”从口号转化为“每天进步一点”的实际行动。

二、教学重难点

（一）教学重点

1.?引导学生“直面心理压力”，而非“回避或压抑”。通过“压力清单梳理”，让学生清晰列出自己的压力来源（如“数学压轴题总不会”“父母总说考不好就完了”），再结合“压力等级评估”，区分“可转化的压力”与“需紧急调节的压力”，避免压力被“模糊化”而持续内耗。