摆脱“指尖依赖”：高二（下）心理健康教育拒绝网络依赖主题班会教案.docxVIP

摆脱“指尖依赖”：高二（下）心理健康教育拒绝网络依赖主题班会教案

一、课题

拒绝网络依赖，赢回真实人生——高中二年级（下）心理健康教育主题班会

二、课时安排

一课时（45分钟）

三、教学目标

【核心素养】通过数据与案例，诊断“问题性手机使用”，认清网络依赖对现实生活中学业机能、人际交往及身心健康的侵蚀；在思辨中，建构出“网络工具观”，破除“流量主宰”的无意识奴役；基于心理学原理，掌握一套从“他律”走向“自律”的行为管理工具，完成个性化“数字修昔底德陷阱”跨越计划；以健康的生活替代方案，重构线下真实的关系、价值自我认同与沉浸式心流体验，点燃对现实生活的热爱。

（一）认知目标：学会“问题性手机使用”区别于正常使用的诊断标准，认知“算法推荐-多巴胺劫持-注意力碎片化”的心理操控机制，以及家庭环境与人格特质对网络依赖的协同影响。

（二）情感态度与价值观目标：从调查数据泛滥与同龄人数字画像中产生真实警惕，从亲子行为代际传递规律中获得深刻反哺，在认知重构中产生摆脱虚拟奴役的自我效能感和健康自尊。

（三）行为与能力目标：掌握一套完整的“行为脱敏工具包”，包含手机自带屏幕时间分析、番茄钟工作法、物理隔离学习区、制定家庭数字化公约的具体方法，以及设计个人版“现实补偿活动库”。

四、教学重难点

【重点】高中生抵抗无效的“低质量虚拟多巴胺”与成瘾惯性，利用认知行为疗法与重新激活个人积极资源的手段，从根