中国公民健康素养条讲座专家讲座.pptxVIP

1、健康不但仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应完好状态。中国公民健康素养条讲座专家讲座第1页

世界卫生组织认为，衡量自我健康有10个详细标志：1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；2、处事乐观，态度主动，乐于负担任务，不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、应变能力强，能适应各种环境改变；5、对普通感冒和传染病有一定抵抗力；6、体重适当，体态匀称，头、臂、臀百分比协调；7、眼睛明亮，反应敏锐，眼脸不发炎；8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；9、头发光洁，无头屑；10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。中国公民健康素养条讲座专家讲座第2页

2、每个人都有维护本身和他人健康责任，健康生活方式能够维护和促进本身健康。中国公民健康素养条讲座专家讲座第3页

《中华人民共和国宪法》已经把“维护全体公民健康，提升各族人民健康水平”列为社会主义建设主要任务之一。中国公民健康素养条讲座专家讲座第4页

3、健康生活方式主要包含合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。中国公民健康素养条讲座专家讲座第5页

（1）合理膳食卫生部公布《中国居民膳食指南》，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，不暴饮暴食，少吃油脂高，过甜、过咸食物。每日最少要喝1200毫升水（约6杯）。饮水最好选择白开水。中国公民健康素养条讲座专家讲座第6页

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