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2026年自我心理调适能力测评题目

一、单选题（共10题，每题2分，共20分）

1.在面临工作压力时，您通常采取哪种应对方式？

A.深呼吸或冥想放松

B.向同事或朋友倾诉

C.拖延或逃避工作

D.通过运动或娱乐转移注意力

2.当您遭遇职场不公时，以下哪种心态更有助于您调整情绪？

A.怨天尤人，消极抱怨

B.冷静分析，寻找合理解决途径

C.直接对抗，不依不饶

D.放弃争取，自认倒霉

3.在家庭生活中，若与伴侣产生矛盾，您更倾向于：

A.沉默冷战，等待对方先低头

B.开诚布公地沟通，表达真实感受

C.借酒消愁或沉迷手机逃避现实

D.将不满发泄到孩子或宠物身上

4.面对突发公共事件（如疫情或自然灾害），以下哪种心理防御机制最有效？

A.幻想“灾难不会发生”

B.认为政府或他人会解决所有问题

C.积极了解信息，制定应对计划

D.因过度焦虑而拒绝出门活动

5.在社交场合感到不适时，您会：

A.强迫自己融入，内心却极度抗拒

B.寻找借口提前离开

C.通过幽默或话题转移他人注意力

D.倾诉内心感受，请求理解

6.当个人目标受挫时，以下哪种认知调整最有助于恢复信心？

A.“我总是运气不好”

B.“这次失败只是暂时的，可以调整策略再试”

C.“我不适合做这件事”

D.“别人都能成功，为什么我不