高温户外运动适时休息避暑--中小学班会课件.pptxVIP

?高温户外运动适时休息避暑我的成长新征程通用中小学班会课件

CONTENTS01一、认识高温危害02二、适时休息的重要性03三、避暑的方法04四、养成良好习惯

PART01一、认识高温危害我们的世界正在改变

高温的定义什么是高温气象学上，一般把日最高气温达到或超过35℃时称为高温。高温天气会持续一段时间，可能是几天甚至更久。高温的分级高温天气分为三个等级，一般高温指日最高气温达到35℃至37℃；中度高温指日最高气温达到37℃至40℃；强度高温指日最高气温达到40℃以上。高温的监测气象部门会通过各种气象仪器，如温度计等，对气温进行实时监测，并发布高温预警信号，提醒大家做好应对准备。

高温对身体的影响中暑风险在高温环境下运动，身体散热困难，很容易中暑。中暑会出现头晕、恶心、呕吐、乏力等症状，严重的还会危及生命。脱水危害高温会让身体大量出汗，如果不及时补充水分，就会导致脱水。脱水会使血液黏稠度增加，影响血液循环，还会影响身体的正常代谢。心血管负担高温时，为了散热，体表血管扩张，心脏需要更努力地工作来维持血液循环，这会增加心血管的负担，对于本身有心血管疾病的人来说，风险更大。

高温下户外运动的风险运动能力下降高温会使身体疲劳感加剧，肌肉力量和耐力都会下降，影响运动表现，还容易导致运动损伤。热射病威胁热射病是一种严重的中暑，在高温环境下长时间运动，身体产热过多，散热不足，就可能引发热射病