白露养生早睡早起作息调整.pptx

2026/06/20白露养生早睡早起作息调整汇报人：健康养生部

白露节气特点与养生挑战昼夜温差显著增大昼夜温差可达10℃以上，早晚凉意明显，需适时添衣保暖空气湿度快速下降秋燥成为主气，人体津液易耗，需注重滋阴润燥自然界阳气渐收阳气渐收，阴气渐长，万物开始收敛，人体代谢减缓养生挑战燥邪伤肺：引发口干咽燥、皮肤干燥寒邪入侵：诱发感冒、腹泻、关节不适作息失衡：阴阳失调、免疫力下降核心原则：防凉燥、护阳气、养肺阴，顺应秋收之气调整作息防凉燥抵御秋燥侵袭，保护津液，避免燥邪伤肺护阳气固护体内残存阳气，避免寒邪直中脾胃关节养肺阴滋养肺之阴液，顺应秋收之气，调整作息规律

早睡早起的中医理论依据秋三月，早卧早