处暑后早睡早起养生要点.pptx

2026/06/20处暑后早睡早起养生要点汇报人：社区健康科普中心

目录处暑节气与养生总则起居调摄：早睡早起顺秋气饮食调理：少辛增酸润秋燥运动保健：温和收敛强体质情志与穴位：敛神安神防悲秋0102030405

处暑节气与养生总则01

处暑：暑气止而秋意生昼夜温差拉大白天仍有秋老虎余温，夜晚凉意渐浓，需适时增减衣物空气干燥少雨湿度明显下降，秋燥悄然登场，注意补水润燥阳气由疏泄转向收敛人体阴阳代谢进入阳消阴长的过渡期，宜早睡早起润滋阴润燥，对抗秋燥伤肺收收敛阳气，顺应秋气内收养健脾养肺，为秋冬蓄能

处暑养生的三大核心原则润燥秋燥易伤肺阴，表现为口干咽燥、皮肤干涩、便秘等需内外兼润，对抗初秋燥气核心