调节考前心态减压力--中小学班会课件.pptxVIP

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本次班会内容CONTENTS01一、认识考前压力02二、应对压力的方法03找出自己的薄弱环节，有针对性地进行复习。可以通过做练习题来发现自己不会的知识点，然后重点学习。04深呼吸

PART01一、认识考前压力ANEWSTARTFORTHENEWSEMESTER

压力的表现情绪紧张有的同学在考前会变得很容易着急、焦虑，动不动就发脾气，比如因为一点小事就和同学或者家人吵架。身体不适可能会出现一些身体上的小问题，像头疼、肚子疼、失眠等。比如晚上翻来覆去睡不着觉，第二天没精神。注意力不集中在复习的时候，很难静下心来，容易被周围的事物吸引，比如听到一点声音就走神，学习效率变得很低。

压力的来源自身期望有些同学对自己要求很高，希望能考出好成绩，给自己设定了过高的目标，当觉得自己可能达不到时，就会产生压力。家长期望家长都希望孩子能有好成绩，有时候会给孩子提出一些要求，比如必须考多少分，这会让同学们感到有压力。同学竞争看到周围的同学都在努力学习，担心自己落后，也会给自己带来压力。比如看到同桌复习得很认真，自己就会很着急。

压力的影响积极影响适当的压力可以让我们更加努力地学习，激发我们的潜能。比如为了考出好成绩，会更认真地复习知识点。消极影响如果压力过大，会影响我们的学习和生活。可能会让