慢病管理第二课：高血压健康管理.pptx

2026/06/24慢病管理第二课

高血压健康管理汇报人：汇肇健康

目录高血压基础认知饮食管理：控盐是关键运动管理：安全降压血压监测：精准测量药物管理：科学用药日常管理：细节决定成败010203040506

高血压基础认知01

高血压：血管的高压警报140/90mmHg医学诊断标准非同日测3次血压，收缩压≥140mmHg，或舒张压≥90mmHg血管压力比喻血管长期承受过高压力的状态，就像家里的水管长期水压太高，管子会慢慢变脆、老化，甚至破裂测量标准非同日测3次血压，收缩压（高压）≥140mmHg，或舒张压（低压）≥90mmHg安静状态注意事项必须是安静状态下测量，测血压前要坐着歇10分钟，别抽烟、喝浓茶

高血压分级标准分级收缩压mmHg舒张压mmHg说明轻度高血压140-15990-99可先通过生活方式调整中度高血压160-179100-109需要药物治疗重度高血压≥180≥110需要多种药物联合控制重要提示：偶尔一次血压高不算高血压（如刚运动完、生气时），必须是非同日多次测量结果

高血压的五大推手吃盐太多10克推荐量仅5克，实际摄入2倍盐里的钠会让身体存水，血管里的水量变多，血压自然升高肥胖，尤其是肚子大男≥90cm/女≥85cm腰围超标，血管更易受压迫体重每增加10公斤，高压可能上升5-10mmHg久坐不动8小时+每天久坐，血管弹性变差血管弹性会慢慢变差，血压就容易绷不住

高血