慢病管理第八课：骨质疏松的预防.pptx

2026/06/24慢病管理第八课

骨质疏松的预防汇报人：汇肇健康

目录认识骨质疏松：沉默的杀手警惕信号与骨量流失原因补钙的核心原则与食物选择维生素D：钙的搬运工护骨加分项与常见问题0102030405

认识骨质疏松：沉默的杀手01

什么是骨质疏松很多人补了等于没补：吃错剂量、选不对食物、忽略吸收关键沉默的杀手早期几乎没有症状骨折后果严重致残率和死亡率大幅升高核心预防手段补对钙和维生素D骨量悄悄流失骨质疏松不是突然发生的，而是骨量长期、缓慢流失的结果早期无症状被称为沉默的杀手：早期几乎没有明显症状，难以察觉骨折后果严重一旦出现骨折，致残率和死亡率都会大幅升高

我国骨质疏松患病现状人群患病率警示级别50岁以上总体20.7%?黄色警示?50岁以上女性32.1%?红色高亮?女性更需重视预防女性患病率显著高于男性，应加强早期干预定期骨密度检查50岁以上人群应定期关注骨密度指标

这些正常现象其实是信号轻轻摔一跤就骨折骨密度严重下降弯腰捡东西突然腰背痛椎体骨量流失身高悄悄缩了几厘米椎体压缩变形

警惕信号与骨量流失原因02

4个信号：你的骨头缺钙了吗1频繁腰背痛久坐或弯腰后加重，休息后缓解，是椎体骨量流失的典型表现2身高变矮/驼背椎体压缩变形让身高缩2-3厘米，严重的会变成驼背3轻微外伤就骨折下楼梯崴脚就骨折、拎重物手腕骨折，骨密度严重下降的信号4牙齿松动/掉牙牙槽骨是全身骨量流失的先遣队，往往