慢病管理第十课：代谢综合征的综合干预.pptx

2026/06/24慢病管理第十课

代谢综合征的综合干预汇报人：汇肇健康

目录认识代谢综合征饮食干预：换一种吃法运动干预：唤醒代谢而非透支身体作息干预：睡眠与情绪的代谢影响力效果自查与行动指南0102030405

认识代谢综合征01

你的身体是否在发出警报代谢综合征本质是糖、脂、蛋白质等物质代谢紊乱引发的连锁反应腹部肥胖明明没吃多少，肚子却像吹气球一样鼓起来体力下降爬两层楼就喘得厉害认知模糊早上起床总觉得脑子蒙着一层雾

什么是代谢综合征中心性肥胖≥90cm男性腰围标准≥85cm女性腰围标准肚子胖是核心标志血压升高≥130mmHg收缩压≥85mmHg舒张压或满足其一即可诊断血糖异常≥6.1mmol/L空腹血糖≥7.8mmol/L餐后2小时血糖或满足其一即可诊断血脂紊乱≥1.7mmol/L甘油三酯好胆固醇（HDL-C）男性1.04mmol/L女性1.30mmol/L或满足其一即可诊断

代谢综合征的诊断标准诊断指标男性标准女性标准中心性肥胖（腰围）≥90cm≥85cm血压升高收缩压≥130mmHg或舒张压≥85mmHg同左血糖异常空腹≥6.1mmol/L或餐后2h≥7.8mmol/L同左甘油三酯升高≥1.7mmol/L≥1.7mmol/L好胆固醇偏低＜1.04mmol/L＜1.30mmol/L满足以上任意3项及以上，即可诊断为代谢综合征

为什么代谢综合征偏爱现代人吃的错高油、高糖、高精制