慢病管理第六课：脂肪肝的日常管理.pptx

2026/06/24慢病管理第六课

脂肪肝的日常管理汇报人：汇肇健康

目录认识脂肪肝：打破常见误区哪些人容易中招脂肪肝的危险信号饮食管理：吃对才能减负运动管理：轻运动更护肝生活细节：帮肝脏休养生息逆转脂肪肝：行动起来01020304050607

认识脂肪肝：打破常见误区01

脂肪肝的常见误区胖人专属事实上约1/4患者体重正常不喝酒就安全核心是肝脏脂肪代谢紊乱，与饮酒无必然关系轻度不用管危险5-10年内可能发展为肝纤维化、肝硬化，甚至增加肝癌风险

我国脂肪肝的严峻现状30%成人脂肪肝患病率每3人1个1/3每3人中1人中招比例1/4瘦人脂肪肝占比体重正常患病率已达30%我国成人脂肪肝患病率已达30%，相当于每3个人里就有1个中招瘦人脂肪肝其中约1/4是体重正常的瘦人脂肪肝，瘦≠健康第一大慢性肝病脂肪肝已成为我国第一大慢性肝病，超越病毒性肝炎

脂肪肝的本质：肝脏脂肪代谢紊乱正常肝脏5%脂肪含量肝细胞内脂肪含量低于5%，代谢功能正常运转脂肪肝异常堆积肝细胞内脂肪异常堆积，超过肝脏代谢能力关键认知脂肪代谢紊乱可由多种因素引发，肥胖只是其中之一逆转窗口早期干预可完全逆转，拖延则可能走向不可逆

哪些人容易中招02

内脏脂肪超标的瘦人90cm男性腰围标准85cm女性腰围标准隐形肥胖四肢纤细、腹部突出外表不胖，腰围已超标判断标准男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，即使体重正常也需警惕内脏脂肪超标