战胜拖延症课件.pptx

战胜拖延症高效行动指南汇报人：

目录CONTENTS认识拖延症真面目01挖掘拖延深层根源02掌握高效行动策略03优化时间管理环境04重塑积极心理建设05制定长期维持计划06

01认识拖延症真面目

区分懒惰与拖延懒惰是心安理得的放弃懒惰是彻底躺平，享受无所事事的安逸，内心毫无波澜，根本不想开始任何行动。拖延是焦虑万分的等待拖延是想做却不敢做，在焦虑中不断推迟，明明心急如焚，却始终无法迈出第一步。认清本质才能打破枷锁别把拖延误当懒惰，你只是被恐惧困住，只要勇敢起步，就能撕碎这无形的精神枷锁。

剖析大脑逃避机制010203杏仁核的恐惧警报当任务带来压力，大脑杏仁核拉响警报，驱使你逃避痛苦，但这只是虚