_科学减重_行动.pptxVIP

2026/06/24科学减重行动汇报人：健康管理中心

目录行动背景与科学定义四大核心原则饮食行动：科学吃，不挨饿运动行动：有氧+力量，高效不反弹行为与生活方式行动监测与评估行动医疗与专业支持行动分阶段执行计划常见误区与行动口号010203040506070809

行动背景与科学定义01

行动背景：中国超重肥胖现状50%成人超重/肥胖率5亿受影响人数5种核心危害疾病核心危害超重肥胖是糖尿病、高血压、高血脂的首要危险因素同时增加心脑血管病、部分癌症的发病风险国家行动2024年国家卫健委联合15部门启动体重管理年三年行动（2024—2026）核心目标：推广科学减重、健康体重、吃动平衡

科学减重的四大标准0.5—1kg安全每周减重目标，不损害肌肉、代谢与内分泌5%—10%有效3—6个月达成，临床黄金目标可持续不极端节食，建立长期可坚持的饮食与运动习惯≥80%不反弹减重后1年维持率

健康体重官方标准健康体重官方标准BMI=体重(kg)身高2(m)体质指数计算公式18.5—23.9正常健康范围24.0—27.9超重预警状态≥28.0肥胖需干预男性腰围标准90cm中心型肥胖界限女性腰围标准85cm中心型肥胖界限

四大核心原则02

原则一：温和热量缺口300—500大卡每日热量缺口女性每日摄入不低于1200kcal男性每日摄入不低于1500kcal女性底线每日摄入不低于1200kcal男性底线每日